一個非著名跑者、馬拉松小渣渣的忠告：通過瞭解自己腳型選擇合適的跑鞋，不但能矯正你的跑姿，提高你的運動成績，還能保護你的膝蓋和脊柱。
不同腳型跑步中最常見的疼痛部位
人狠話不多，上圖證青白，確實是一名跑渣
跑步成績
半馬PB,有人知道這是什麼馬拉松比賽麼
雖然跑的不快，但確實是一名科學跑者，跑步是強身建體，一雙合適的跑鞋能讓你如虎添翼
，同樣一雙不合適的跑鞋可能會讓你越跑越傷
那麼你對自己的腳瞭解多少呢？（足療、大保健不算瞭解）下面簡短分析一下，幫助你選擇合適的跑鞋。
正常足
來源於亞瑟士官網
足外翻
來源於亞瑟士官網
足內翻
來源於亞瑟士官網
或者再形象具體點
不同的腳型，各大跑鞋廠傢都有應對的跑鞋矩陣，來幫助你通過物理加成改善你的跑姿，那麼我們怎麼知道自己到底什麼腳型呢？
①、沾水認腳
把腳沾水，踩到地面受力，有條件可以踩到A4紙上
踩水實驗
高足弓對應足內翻，扁平足弓對應足外翻
②、看鞋底
不同腳型足底受力不同，鞋底穿久瞭磨損部位不同
足外翻，對跑鞋磨損的影響部位
足內翻，對跑鞋磨損的影響部位
考試，這是什麼腳型跑者的鞋子，評論區留言（右腳鞋子）
③、去專賣店
如果你實在搞不明白什麼腳型，可以去各大跑鞋的城市專賣店，一般都提供腳型測試，去之前請洗腳
如果通過以上三種方法測出你的腳型，雙腳不同，恭喜你去買定制跑鞋吧
千辛萬苦知道瞭自己的腳型，那麼我們應該怎麼選擇跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撐系列和緩沖系列，來應對不同腳型跑鞋選擇
如果實在分不開足內翻，足外翻，那就隻看足弓。
低足弓----支撐鞋，
正常足弓----緩震和支撐鞋都行，
高足弓----緩震鞋，
頂級支撐跑鞋推薦
1、亞瑟士 GEL-KAYANO 27
2、索康尼 HURRICANE 颶風22
3、美津濃 PARADOX 5
4、NewBalance 1080系列
5、佈魯克斯 野獸20
頂級緩震系列跑鞋
1、亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
2、佈魯克斯 Glycerin 18
3、美津濃 WAVE DUEL 2
4、NewBalance MHANZUF 2
5、索康尼 FREEDOM 自由3
萌新入門推薦
1、索康尼KINVARA菁華11（超輕，大體重止步）
2、亞瑟士GT-2000 9 （重量級福音適合大腳丫）
1、亞瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）
2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名揚四海的冠軍跑鞋）
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